당신은 '확찐자'입니까? - 최신 비만 치료법으로 건강한 몸으로 돌아가자!

신종 코로나바이러스 감염증(COVID-19) 코로나19는 3년째 지속되며, 우리의 일상은 크게 변화했습니다. 특히 활동량 감소와 배달음식 선호 등의 습관으로 인해 많은 사람들이 살이 찌고 있습니다. 코로나19 유행 시기에서 나온 '확찐자'라는 용어는 사회적인 유행어가 되었으며, 이러한 상황은 코로나19 방역 조치가 완화되었음에도 지속되고 있는 문제입니다. 이번 글에서는 대한비만연구의사회의 도움을 받아, 코로나19 유행과 비만 문제, 그리고 최신 비만 치료법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

코로나19 유행 시기에 증가한 확찐자의 이유

코로나19 유행 시기 동안 확찐자가 증가한 이유는 다양합니다. 먼저, 거리두기와 격리 조치로 인해 활동량이 감소했습니다. 이전에도 주기적으로 운동하던 사람들조차도 운동 횟수가 줄어들었습니다. 대신 집에서 앉아서 TV를 보며 먹는 시간이 늘어났고, 배달음식과 포장음식의 소비가 증가하였습니다. 고열, 짠맛, 기름진 음식들은 손쉽게 구할 수 있었고, 이러한 음식의 섭취는 소프트웨어, 유튜브 인기 등과 함께 살찌기를 쉽게 만들었습니다. 또한, 감염과 비만 사이의 상호작용도 이 문제에 영향을 미쳤습니다. 바이러스나 세균에 감염되어 몸에서 만성 염증 반응이 일어나면 비만으로 이어질 수 있고, 반대로 비만하면 감염 합병증이 더 많이 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 체중이 급격히 증가한 사람들이 늘어났습니다.

 

비만의 원인: 유전자 vs. 환경

비만은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것입니다. 연구 결과에 따르면 체중의 40~70%는 유전적으로 결정되고, 30%는 환경적 요인에 의해 영향을 받는다고 합니다. 또한, 입양아 연구를 통해 체중은 양부모보다는 친부모와 더 관련이 있다는 결과도 있습니다. 그러나 유전 가족력이 있더라도 열심히 운동하고 노력해도 비만하지 않는 사람들이 존재합니다. 이는 비만은 단순히 유전적인 요소만으로 설명할 수 없으며, 환경적인 요인도 중요하다는 것을 보여줍니다.

 

쾌락적 식욕과 정제탄수화물

쾌락적 식욕은 쾌감과 쾌락을 주는 음식에 대한 갈망으로, 현대 사회에서는 식욕을 통제하기 어려운 문제로 부상하고 있습니다. 스트레스가 많은 사회에서는 단맛이 강한 디저트, 짭짤한 라면, 기름진 과자, 매운 떡볶이 등과 같은 음식에 노출되면 배부른 상태에서도 먹음직스러운 상태를 유발합니다. 이러한 음식들은 대부분 정제탄수화물로 만들어져 있으며, 섭취하면 몸에서 혈당이 급격히 상승합니다. 이를 조절하기 위해 몸은 인슐린을 분비하는데, 이러한 과정은 뇌신경전달물질 분비에 이상을 일으킵니다. 정제탄수화물 음식은 식탐과 쾌락적 식욕을 자극하며, 이러한 갈망은 계속해서 반복됩니다. 이를 통제하기 위해서는 유혹이 되는 음식이나 먹방, 냄새 등을 제거하는 것이 필요합니다. 또한, 정제탄수화물의 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다.

 

운동과 식단의 중요성

비만 문제를 해결하기 위해서는 운동과 식단 모두 중요합니다. 운동은 체중 감량과 근육 강화에 도움이 되며, 대사를 촉진시켜 칼로리를 더 많이 태우는 데에 도움을 줍니다. 또한, 규칙적인 운동은 체중 감량을 돕는데 더 효과적입니다. 식단 조절은 체중 감량의 핵심입니다. 개인에게 적합한 식단을 선택하여 영양 섭취량을 조절하고, 적절한 칼로리를 공급하는 것이 중요합니다. 다양한 식이요법들 중에서 저탄고지 식이요법은 효과적인 체중 감량 방법 중 하나입니다. 이는 탄수화물 섭취를 제한하여 몸에 저장되는 지방을 태우는 데 도움을 줍니다.

최근 저탄고지 다이어트 요리 레시피가 꾸준히 유행하고 있는데 420만 뷰 유튜버 무니키친의 레시피 역시 꾸준히 사랑받고 있다고 하니 아주 적은 돈의 투자로 질리지 않는 고탄고지 다이어트 식단을 먹을 수 있는 것도 현명한 방법이지 않을까 싶습니다.

 

 

체중 유지와 다이어트 후 요요 극복

체중 유지는 다이어트의 마지막 단계입니다. 다이어트 후에도 식단과 운동을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 일시적인 다이어트나 극단적인 식단은 요요 현상을 야기할 수 있으며, 체중이 다시 증가할 수 있습니다. 저탄고지 식이요법은 체중 유지에 도움이 되는 식단 방법 중 하나입니다. 영양 섭취량을 조절하면서도 식이 다양성을 유지할 수 있으며, 비만에 다시 빠지지 않도록 도와줍니다.

 

 

맺음말:

신종 코로나바이러스 감염증(COVID-19) 대유행으로 인해 많은 사람들이 확찐자가 되었고, 비만 문제가 심각해졌습니다. 비만은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것이며, 쾌락적 식욕과 정제탄수화물 섭취는 비만을 유발하는 위험 요인입니다. 체중 감량을 위해서는 식단 조절과 운동이 중요하며, 저탄고지 식이요법은 효과적인 체중 감량 방법 중 하나입니다. 다이어트 후에는 체중 유지에 주의해야 하며, 규칙적인 식단과 운동을 유지하여 요요 현상을 극복해야 합니다. 이렇게 최신 비만 치료법을 알고 실천함으로써 건강한 몸으로 돌아갈 수 있습니다.